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Le Hatha yoga est un art de vivre et une activité physique complète pour le corps et l’esprit. La pratique du Hatha yoga apporte de réels bénéfices en améliorant la force et la souplesse mais aussi en réduisant le stress et l’anxiété.

Son histoire remonte à 4000 ans avant notre ère, la référence traditionnelle issue des « Yoga sutras » de Patanjali. C’est apprendre à se sentir uni à tout être à toute chose, en commençant à se sentir soi. Huit étapes sont décrite pour y parvenir :

1 – Les Yama
Les Yama sont les règles morales en société ou les observances par rapport aux autres, qui permettent au yogi d’être en harmonie avec ses semblables et la société.
On en dénombre 5 :
– Ahimsa : non-violence
– Satya : dire la vérité
– Asteya : honnêteté
– Brahmacharya : contrôle des sens
– Aparigraha : non accumulation des biens et absence de convoitise

2 – Les Niyama
Les Niyama sont les observances que le yogi pratique pour lui-même pour progresser sur le chemin du yoga.
On en dénombre 5 également :
– Sauca : la propreté du corps et du mental
– Santocha : le contentement
– Tapas : l’ascèse
– Svadhyaya : l’étude de soi et la connaissance des textes
– Isvara pranidhana : le respect et la dévotion.

3 – Asana
Les différentes postures.
La pratique régulière des asana contribue au maintien d’une bonne santé, elle entretient le corps en force et en souplesse afin de permettre au yogi de s’installer confortablement lors de la méditation.

4 – Pranayama
Les exercices de respiration.
La discipline du souffle permet la prise de conscience de notre énergie vitale (Prana).

5 – Pratyahara
Le regard intérieur.
Le stress est un facteur de déstabilisation. Apprendre à passer par le calme et le silence favorise le développement d’un fonctionnement harmonieux.

6 – Dharana
La concentration.
C’est l’étape de la concentration de l’esprit avec la rétention du souffle, ou fixation de la pensée sur un point du corps, une image, un son…

7 – Dhyana
La méditation.
Ce sont des états de conscience transcendants.

8 – Samadhi
L’état de stabilité.
C’est l’accomplissement de la pratique du Hatha Yoga, l’éveil à un état de supraconscience.

« le Hatha yoga n’est pas une thérapie mais il est puissamment thérapeutique ».
Shri Mahesh.

Je pratique le yoga depuis une dizaine d’années et mon professeur de yoga m’a lui aussi soufflé que je devais transmettre à mon tour ce que je savais faire dans ce domaine. Je me suis ainsi inscrite à la Fédération française de Hatha yoga pour suivre les quatre années de formation de professeur. J’ai assez vite compris que les deux disciplines étaient très complémentaires.

En yoga, je pratique essentiellement avec de jeunes enfants. Je donne des cours depuis des années dans des écoles dont l’école La source. J’y suis notamment intervenue au début de ma formation quand une petite fille de la classe de CP est décédée d’une tumeur au cerveau. J’ai proposé à l’institutrice d’intervenir dans la classe pour aider les enfants. J’étais convaincue que les cours de yoga pouvaient les aider à traverser cette épreuve. Au départ, les enfants exprimaient leur tristesse, leur colère, chacune de leurs émotions pouvaient être exprimée pendant le cours. Puis, au fil des séances, le jeu est revenu au centre des préoccupations des enfants. C’est à dire que leur état d’anxiété vis à vis de cette enfant disparue a été accepté. Le fait d’être impuissant face à cette situation a été apaisé, ils sont redevenus des enfants à part entière. Revenus par le jeu et la conscience de soi. Ici et maintenant.